Saúde e Higiene Vocal (para professores)

Como a voz é produzida?

A voz humana é produzida pela vibração do ar que é expulso dos pulmões pelo diafragma e que passa pelas pregas vocais e é modificado pela boca, lábios e a língua.A voz humana é produzida pelas pregas vocais (cordas vocais)
A voz é uma característica humana intimamente relacionada com a necessidade do homem de se agrupar e se comunicar. Ela é produto da nossa evolução, um trabalho em conjunto do sistema nervoso, respiratório e digestivo, e de músculos, ligamentos e ossos, harmoniosamente atuando para que se possa obter uma emissão eficiente.

Transtorno Vocal Ocupacional:

n      Recentes pesquisas mostram que fatores como:

n       demanda vocal;

n      ruído de fundo;

n       distancia interfalantes;

n       qualidade do ar;

n       doenças respiratórias associadas a resistência vocal baixa e a técnica pobre contribuem para o aparecimento de lesões nas pregas vocais e rouquidão.

A prevenção na qualidade da voz do professor capacitam o profissional nos seguintes aspectos:

n      Quanto ao conhecimento e cuidado da própria voz;

n      Reduzem o fonotrauma em sala de aula;

n      Melhoram a qualidade da voz pessoal e da voz profissional;

n      Garantem um ganho na comunicação em sala de aula.

ORIENTAÇÃO ESPECÍFICA AO PROFESSOR

n      ANTES DAS AULAS

n       Hidratação.

n       Refeições leves.

n       Exercícios de aquecimento vocal.

DURANTE AS AULAS

Manutenção da hidratação.

q     Postura ereta e flexível.

q     Apoio simultâneo dos dois pés ao solo.

q     Manter ombros e cabeça na mesma direção.

q     Movimentar-se, mas emitir sempre de frente para a turma.

n       Ao usar o quadro:

q     Proteção das vias aéreas superiores.

q     Uso de pano úmido.

q     Não falar ou aspirar ao escrever ou apagar o quadro.

APÓS AS AULAS

n      Exercícios de desaquecimento vocal.

n      Repouso vocal (5 a 10 minutos).

Aquecimento Vocal

n      Permitir às pregas vocais maior flexibilidade.

n      Deixar a mucosa mais solta.

n      Dar maior intensidade e projeção à voz.

n      Proporcionar uma melhor articulação dos sons.

n      Reunir melhores condições gerais de produção vocal.

Desaquecimento

n      Propiciar o retorno ao ajuste fonorespiratório da voz coloquial.

OBS: sinais de rouquidão por mais de 15 dias procure um especialista Otorrino ou Fonoaudiologo